SMALL 전체 글345 장 건강을 유지하는 최고의 음식들 알아보기 우리의 몸은 복잡한 시스템으로 구성되어 있습니다. 그 중에서도 장은 건강의 핵심이라고 할 수 있습니다. 그 이유는 장이 몸의 영양소 흡수, 소화 및 면역 시스템의 주요 역할을 담당하기 때문입니다. 따라서 장 건강을 유지하는 것은 건강한 생활을 위해 필수적입니다. 장 건강을 유지하는 방법 그렇다면 장 건강을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 정답은 바로 올바른 식습관입니다. 우리가 먹는 음식은 장 건강에 직접적인 영향을 미치며, 따라서 장 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 장 건강에 좋은 음식 소개 과일과 채소 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 장 건강에 필요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 사과, 배, 귤, 당근, 시금치 등은 장 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 발.. 2023. 7. 21. 체중별 하루 권장 수분 섭취량 알아보기 우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있습니다. 이처럼 우리 몸은 물 없이는 존재할 수 없을 만큼 물이 중요한 역할을 합니다. 그런데, 체중에 따라 하루에 섭취해야 하는 물의 양이 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 체중과 수분 섭취의 관계 우리 몸의 수분은 체중에 비례하여 늘어나므로, 체중이 늘어날수록 물의 필요량도 늘어납니다. 그래서 체중에 따라 하루에 섭취해야 하는 물의 양이 달라집니다. 왜 수분 섭취가 중요한가? 수분 섭취의 역할 수분은 우리 몸의 각 세포와 조직, 기관에 필요한 영양소를 운반하는 동시에, 노폐물을 배출하는데도 중요한 역할을 합니다. 또한, 우리 몸의 온도를 조절하고, 관절을 보호하며, 건강한 피부를 유지하는데도 필요합니다. 수분 섭취 부족의 위험성 반면, 충분한 수분을 섭취하지 않.. 2023. 7. 21. 알츠하이머 예방에 도움되는 식단, 뇌를 위한 선택 우리의 건강은 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 크게 달라집니다. 특히 뇌 건강과 알츠하이머 예방에 있어서 식사가 중요한 역할을 합니다. 이 포스트에서는 알츠하이머를 예방하는데 도움이 되는 식단에 대해 알아봅니다. 알츠하이머란? 알츠하이머는 뇌의 기능이 점차적으로 악화되는 질환으로, 주로 기억력 감소, 판단력 저하, 일상생활 능력의 손실 등의 증상을 보입니다. 알츠하이머의 원인 알츠하이머는 정확한 원인이 알려져 있지 않지만, 유전적 요인, 환경적 요인, 라이프스타일 등이 관련되어 있다고 알려져 있습니다. 식단이 알츠하이머에 어떻게 영향을 미치는가? 건강한 식사는 뇌 건강을 유지하고, 알츠하이머와 같은 뇌 질환을 예방하는데 중요한 역할을 합니다. 특정 영양소는 뇌 세포를 보호하고, 뇌의 손상을 예방할 수 있습니.. 2023. 7. 20. 평생 쓸 수 있는 잠의 품질 향상을 위한 7가지 습관 평화로운 밤을 위해 침대에 누워있지만, 편안한 잠을 청할 수 없다면 공감할 수 있습니다. 좋은 수면은 건강에 필수적입니다. 우리의 뇌와 몸이 복구되고 재충전되는 시간이며, 잠이 부족하면 우리의 일상적인 작업에 큰 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 오늘, 우리는 평생 쓸 수 있는 잠의 품질 향상을 위한 7가지 습관을 소개하려고 합니다. 왜 잠의 품질이 중요한가? 먼저, 잠의 품질이 왜 중요한지에 대해 알아봅시다. 좋은 수면은 두뇌 기능 향상, 감정 상태 개선, 그리고 심혈관 건강에 기여하는 등, 전반적인 건강과 생활 질에 중요한 영향을 미칩니다. 그러므로 우리는 수면의 품질을 향상시키는 방법을 찾아야 합니다. 습관 1: 일정한 수면 스케줄 유지하기 수면 스케줄의 이해 수면 스케줄은 우리의 생물학적 시계와 밀.. 2023. 7. 20. 이전 1 ··· 82 83 84 85 86 87 다음 반응형
