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우울증 예방과 치료에 필수! 건강한 식사법 우울증은 모두에게 올 수 있는 복잡한 정신질환입니다. 그렇기에 이를 예방하고 치료하는 방법도 다양합니다. 오늘은 우리가 일상에서 쉽게 접근할 수 있는 '식사'를 통해 우울증을 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지 알아보겠습니다. 우울증 이해하기 우울증은 기분이 낮아지고, 즐거움을 느끼지 못하는 상태가 2주 이상 지속될 때 진단됩니다. 그 외에도 피로감, 무기력, 자살 생각 등 다양한 증상이 동반되곤 합니다. 우리 생활에 큰 영향을 끼치기 때문에 무시할 수 없는 질병이죠. 우울증의 원인 우울증의 원인은 정확히 알려져 있지 않지만, 유전, 환경, 심리적 요인 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 불균형이 우울증을 유발할 수 있습니다. 우울증의 증상 우울증의 증.. 2023. 7. 25.
노화 방지의 비밀, 필요한 영양소를 알아보자 우리 모두에게 불가피하게 찾아오는 '노화'에 대해 이야기하려고 합니다. 그럼, '노화'를 막는 데 중요한 역할을 하는 '영양소'에 대해 함께 알아보아요. 노화: 우리 몸과 마음의 자연스러운 변화 노화란 무엇인가? 노화란 우리 몸의 세포들이 시간이 지나면서 점차 기능을 잃어가는 과정을 말합니다. 이 과정은 모든 생명체에게 자연스럽게 일어나는 현상이지만, 우리의 생활 방식과 음식 섭취 습관에 따라 노화 속도는 크게 달라질 수 있습니다. 노화의 주요 징후는 무엇인가? 노화는 피부의 주름이나 눈가의 미세한 선 등 외적인 변화로 가장 먼저 눈에 띄곤 합니다. 하지만 이외에도 우리의 신체, 마음, 기억력 등 많은 부분에서 나타납니다. 영양소와 노화 방지 영양소가 우리의 건강에 미치는 영향 건강한 생활을 유지하는 데.. 2023. 7. 24.
놀라운 프로바이오틱스 효능으로 장 건강 회복하기 프로바이오틱스 소개 프로바이오틱스의 정의 프로바이오틱스란, 우리의 장 내에서 살아남아서 건강에 도움을 주는 생균류를 가리킵니다. 이 '친균성 생균'들은 유산균, 비피더스균 등을 포함하며, 장에 직접적인 영향을 미쳐 우리의 건강에 기여합니다. 그래서 프로바이오틱스는 '장의 건강을 위한 생명력' 이라고도 불립니다. 프로바이오틱스의 기원과 발전 프로바이오틱스는 우리 인류가 살아온 시간 동안 많은 식품에서 발견되었습니다. 발효식품, 특히 요구르트와 같은 식품에서 유래하였고, 이는 이집트의 고대 무덤에서도 확인되었습니다. 20세기에 들어, 이러한 생균류의 효능이 과학적으로 입증되면서 프로바이오틱스는 건강 보조제로서의 지위를 확립하였습니다. 프로바이오틱스와 장 건강 프로바이오틱스와 장의 상호작용 프로바이오틱스는 장.. 2023. 7. 24.
스트레스 없는 여름을 보내기 위한 건강 유지 팁 여름, 즐겁게 보내고 싶지만 쉽지 않습니다. 열대야, 습도, 그리고 뜨거운 태양광선으로 인해 우리의 몸은 매우 부담을 느낄 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 건강 유지에 중점을 두어야 합니다. 건강 유지에 필요한 요소 물의 중요성 여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에, 더 많은 양의 물을 섭취해야 합니다. 물은 우리 몸의 핵심 요소이며, 체온을 조절하고, 독소를 제거하며, 기관과 조직의 정상적인 기능을 유지하는데 필요합니다. 균형 잡힌 식단 또한, 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 적절한 비타민과 미네랄을 섭취하면, 여름철 건강을 유지하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 적절한 운동 마지막으로, 적절한 운동은 우리의 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해서는, 여름에 안전하게 운동할 수 있는.. 2023. 7. 24.
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