SMALL 심혈관건강11 운동으로 건강 지키기: 실천 방법과 다양한 운동 종류 알아보기 규칙적인 운동과 신체활동은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 많이 움직이고 적게 앉아 있는 생활습관은 모든 사람에게 큰 이익을 주죠. 이번 글에서는 운동과 신체활동의 차이, 운동의 종류, 그리고 실천 방법에 대해 알아보겠습니다.운동과 신체활동의 차이세계보건기구(WHO)에 따르면, 신체활동은 근육의 수축으로 일어나는 모든 신체 움직임을 의미합니다. 이는 걷기, 뛰기, 요리, 청소 등 일상생활에서의 모든 움직임을 포함합니다. 반면, 운동은 계획적이고 구조화된 반복적 움직임을 의미합니다. 예를 들어, 체중 조절을 위해 하루 1시간 달리기를 하는 것은 운동에 해당합니다. 요약하자면, 운동은 일정한 목표를 가지고 계획적으로 이루어지는 신체활동입니다.운동의 종류운동은 강도와 에너지 대사 체.. 2024. 12. 4. 죽상경화증의 원인과 예방: 심혈관 건강 지키는 법 죽상경화증은 동맥의 내벽에 지방질, 콜레스테롤 등이 쌓여 플라크를 형성하고, 이로 인해 혈관이 좁아지거나 막히는 상태를 말합니다. 이러한 상태가 진행되면 심혈관계 질환으로 이어질 수 있어, 미리 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 죽상경화증의 원인, 증상, 진단 및 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.죽상경화증이란?죽상경화증(atherosclerosis)은 동맥의 내벽에 지방, 콜레스테롤, 칼슘 등의 물질이 축적되어 플라크를 형성하는 질환입니다. 플라크가 커지면 혈류가 막히거나 혈관이 좁아져 혈액 순환에 문제가 생깁니다. 이로 인해 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 질환이 발생할 수 있습니다.죽상경화증의 원인죽상경화증은 여러 요인에 의해 발생하며, 대표적인 원인은 다음과 같습니다:고혈압: 고혈압은.. 2024. 11. 28. 급성 심근경색증: 증상, 원인, 그리고 응급 대처 방법 급성 심근경색증은 심장에 산소와 영양분을 공급하는 관상동맥이 갑작스럽게 막혀 발생하는 응급 질환입니다. 이로 인해 심장 근육이 손상되며, 심한 가슴 통증과 호흡 곤란 등의 증상이 나타나게 됩니다. 초기 사망률이 약 30%에 달하고, 병원 내 사망률도 5~10%에 이를 정도로 위험한 질환입니다. 이번 글에서는 급성 심근경색증의 정의, 증상, 진단, 치료 및 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.급성 심근경색증이란?급성 심근경색증은 심근 허혈 상태가 지속되어 심장 근육(심근)의 세포가 손상되는 질환을 의미합니다. 심장 근육에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않으면, 심장 조직이 손상되거나 사멸하여 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 주로 관상동맥이 갑작스럽게 막히면서 발생하며, 응급 치료가 필요합니다.급성 심근경색.. 2024. 11. 21. 콜레스테롤, 이렇게 관리하세요! 건강한 혈관을 위한 생활습관 가이드 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 고콜레스테롤혈증은 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에, 콜레스테롤 수치를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 관리와 혈관 건강 유지를 위한 실천 방법들을 소개합니다. 지금부터 작은 생활 습관의 변화를 시작해 건강한 혈관을 지켜 보세요!콜레스테롤이란 무엇인가요?콜레스테롤은 지질의 일종으로, 세포막을 형성하고 호르몬과 담즙산을 만드는 데 필요한 중요한 물질입니다. 하지만 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 높아지면 혈관 벽에 플라크가 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있습니다. 반면 **좋은 콜레스테롤(HDL)**은 혈관에 쌓인 콜.. 2024. 11. 10. 이전 1 2 3 다음 반응형
