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고혈압, 방치하면 위험하다: 원인, 증상, 그리고 예방 방법 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로, 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다. 고혈압은 특별한 증상이 없을 수 있어 '침묵의 살인자'라고도 불리며, 많은 사람들이 자신이 고혈압인지 모르고 지내는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 고혈압의 정의, 원인, 증상, 진단, 치료 및 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.고혈압이란?고혈압은 위팔에 혈압계를 감아 측정한 동맥의 압력을 기준으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태를 말합니다. 정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고, 이완기 혈압이 80mmHg 미만입니다.혈압 분류 (2018 고혈압 진료지침에 따른 기준) 분류 수축기 혈압 (mmHg) 이완기 혈압 (mmHg) 정상주의 혈압120-129고혈압 전단계1.. 2024. 12. 6.
흡연의 위험성: 건강을 지키는 첫걸음, 금연의 중요성 흡연은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로, 다양한 질병의 직접적인 원인이 됩니다. 담배 연기에는 수천 가지의 유해 물질이 포함되어 있으며, 이는 우리 몸의 거의 모든 장기에 해로운 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 흡연이 건강에 미치는 영향과 금연의 중요성에 대해 알아보겠습니다.흡연이 건강에 미치는 영향1. 폐 질환흡연은 폐 질환의 가장 큰 원인입니다. 담배 연기에는 타르, 니코틴, 일산화탄소 등의 유해 물질이 포함되어 있어, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 폐암을 유발합니다. 담배 연기는 폐 조직을 손상시키며, 점차적으로 호흡 곤란을 초래하고 심각한 폐 질환으로 이어질 수 있습니다.2. 심혈관 질환흡연은 심혈관계에 심각한 영향을 미칩니다. 니코틴은 혈관을 수축시키고 혈압과 심박수를 증가시켜 심장병.. 2024. 12. 6.
건강한 식생활을 위한 필수 가이드: 영양소 섭취 기준 완벽 이해하기 영양소 섭취 기준은 우리 몸이 필요로 하는 각 영양소의 적정 섭취량을 안내하는 중요한 기준입니다. 이를 잘 이해하고 실천하면 건강을 유지하고 만성질환을 예방하는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 이번 글에서는 영양소 섭취 기준의 개념과 이를 바탕으로 건강한 식단을 구성하는 방법에 대해 알아보겠습니다.영양소 섭취 기준이란?영양소 섭취 기준은 국민 건강 증진과 질병 예방을 목적으로 설정된 영양 지침입니다. 이 기준은 연령, 성별, 생리적 상태(예: 임신, 수유 등)에 따라 다르게 설정되며, 각 영양소가 우리 몸에 필요한 적정량을 안내합니다. 영양소 섭취 기준은 평균 필요량, 권장 섭취량, 충분 섭취량, 상한 섭취량 등으로 구성되어 있습니다.1. 평균 필요량 (Estimated Average Requireme.. 2024. 12. 6.
음주와 건강: 알코올이 우리 몸에 미치는 영향과 건강한 음주 습관 알코올은 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 기호식품 중 하나이지만, 과도한 음주는 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 음주가 우리 몸에 미치는 영향과 건강한 음주 습관에 대해 알아보겠습니다.음주가 건강에 미치는 영향1. 간 질환과도한 음주는 간에 지방 축적을 유발하여 알코올성 지방간을 형성하게 됩니다. 이를 방치하면 알코올성 간염으로 진행되고, 심한 경우 간경변증이나 간암으로 발전할 위험도 있습니다. 간은 알코올을 해독하는 주요 장기이기 때문에, 지속적인 과음은 간의 기능을 저하시킵니다.2. 심혈관 질환지속적인 음주는 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 특히 폭음은 심장 박동의 불규칙성을 초래하고, 이는 심장 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.3. 소화기 .. 2024. 12. 5.
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